czwartek, 13 lutego 2014

polecam Wam owsiankę

trochę blog się zaniedbał (żeby nie zwalać winy tylko na mnie), trochę nie mam czasu, trochę nie mam sił, ani weny, ale powoli wracam. w końcu nadchodzą ferie! więc tym samym kilka kombinacji w kuchni można przypisać na kilka dni. lecz póki jeszcze jeden dzień katorgi i braku sił to owsianka. poważnie nie ma nic lepszego niż ciepła owsianka w mlecznych smakach, obowiązkowo z owocami. dodaje energii, słodyczy na nowy dzień i przyjemnie rozgrzewa od środka. :) dodatkowo jest szybka i nie potrzeba wiele rzeczy by ją ciągle urozmaicać. idealna kiedy spieszysz się do szkoły lub pracy. zwłaszcza, gdy zalejesz ją na noc mlekiem to szybciej się gotuje. ale te fakty większość zna. 
więc czego o owsiance możecie nie wiedzieć?
- mówi się, że owsianka ma zbyt wiele kalorii i dla osób na diecie jest nie wskazana. nic bardziej mylnego. płatki te wspomagają metabolizm, ponieważ zawierają bardzo dużo błonnika (aż 7g na 100g!) ważnego przy odchudzaniu. trzeba tylko pamiętać o racjonalnym dawkowaniu płatków owsianych i po prostu zamiast zabijać głód samymi płatkami, dodajmy też dużo owoców i innych zdrowych, najlepiej białkowych, dodatków (przykładowo: serek wiejski, jogurt naturalny, jogurt grecki, serki homogenizowane, twarożek, wszelkie orzechy). dzięki temu zmniejszymy ilość płatków, a tym samym węglowodanów oraz kalorii jakie posiada. podobno 30g płatków owsianych dla kobiet to całkowicie wystarczająco, można też mieszać płatki z otrębami (20g i 10g)
- pomimo wspomnianej dużej zawartości węglowodanów, płatki owsiane są również bogate w białko
- posiada niski indeks glikemiczny
- stoi na 3 miejscu w rankingu najzdrowszych pokarmów świata
- mikro/makro elementy: witamina B1, B6, kwas pantotenowy, substancje antydepresyjne, magnez, potas żelazo
- surowe nie zawierają ani grama soli i sody
- podsumowując skład owsa - jest on najzdrowszym zbożem
- szybko daje poczucie sytości (następny plus dla odchudzających się!)
- ludzie robią z nich maseczki do ciała, które podobno bardzo nawilżają i detoksykują skórę.
- owsianka, dobrze dobrana w dodatki, jest idealnym śniadaniem dla sportowców
- płatki owsiane są dobrym dodatkiem do wypieku pieczywa, ciastek, ciasteczek, ciast, domowych batonów musli. więc tak naprawdę płatki te to nie tylko owsianka

na zdjęciu: owsianka nazywana "klasykiem". mleczna, ze świeżym bananem i masłem orzechowym.

5 komentarzy:

  1. Najlepsza ja uwielbiam m.in owsiani na sniadanie :) !

    OdpowiedzUsuń
  2. Mnie nie trzeba przekonywać do owsianki :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. oj mnie też! <3 najlepsze śniadanie i ten klasyk to jedna z ulubionych, z łychą masła :)

      Usuń
  3. owsianka to najlepsze śniadanie, jest taka uniwersalna!

    OdpowiedzUsuń
  4. A ja nawet nie wiem czy 'klasyka' jadłam, no znaczy.. w ostatnim czasie na pewno nie ;d

    OdpowiedzUsuń